5 Tips Untuk Dapatkan Waktu Tidur Yang Lebih Berkualiti

1. Ciptakan ritual tidur Mungkin korang boleh dengar muzik yang ringan, baca buku ataupun manjakan diri dengan berendam di tab mandi berisi air hangat-hangat suam gitu. Nak best lagi, korang boleh pasangkan lilin-lilin wangi sekitar tab mandi. Confirm layan! Lakukan aktiviti ini sekitar 15-30 minit sebelum waktu tidur. 2. Jangan jadikan bilik tidur sebagai ‘bilik serbaguna’ Maksudnya di sini, bilik tidur perlu dikhususkan untuk korang berehat dan tidur. Jangan letak televisyen, komputer, meja kerja dan peralatan elektronik terutamanya dalam kamar korang. Rasionalnya, peralatan itu semua bakal memberi signal kepada otak anda untuk ‘tidak tidur’. 3. Katakan tidak pada kafein & alkohol! Kopi, teh, coklat dan minuman soda dapat menstimulasi tubuh untuk tetap terjaga. Sebaiknya jangan ambil kafein sekitar 4 sehingga 6 jam sebelum waktu tidur anda. Begitu juga dengan nikotin dan alkohol. 4. Lakukan aktiviti olahr...